fysio
 



Träna Hemma (inomhus/utomhus)

Vill du bli starkare, piggare, förbättra din kondition eller fokusera på rörlighet och smidighet? Är du nyfiken på nya utmaningar och övningar som ger dig en starkare kropp? Här kombinerar jag efter vad du önskar, det finns olika typer av träning såsom box, löpning, funktionell träning med (t ex trx, boll, pilatesrulle busu, gummiband), gymövningar, yoga, meditation, avslappningsträning mm
Hemma: Pris 600 kr/pers eller 1600 kr/3 ggr
Cirka 60 min/tillfälle


Gymträning

Vi går igenom dina mål och förväntningar, utifrån det lägger jag upp en specifik träningsplan. Vi går igenom nuvarande/tidigare träningsvanor, skador/sjukdomar, mål och förväntningar med träningen. Därefter har vi cirka 40-50 min kvar till träning och genomgång av  övningar. Önskar du kan vi också göra styrketester, konditionstest (på cykel, löpning), viktmätning (våg/måttband)

Gym: Pris 550 kr eller 1500 kr/3 ggr

Cirka 60 min/tillfälle. Minst 3 gånger krävs

 

 

Gruppträning! (Gym/Hemma/Löpträning)

Grundlig genomgång av maskiner och övningar på gym eller hemma.

Löpanalys, löpteknik, övningar, träningsupplägg och pulsträning

Gruppen kan också själv styra innehållet i träningen och välja någon av de tjänster som finns.

Pris 2 personer 300 kr, 3-6 personer 200 kr/person

Löpträning(Gym/Hemma)

Vill du börja löpträna eller löptränar du redan. Här lägger vi upp ett program utifrån dina önskemål. Vi kan också göra en löpanlys för att få  fram den ultimata löptekniken för just dig. Detta gör det ofta lättare och roligare att springa. Detta kan därför också hjälpa dig om du tycker  att det är tråkigt, tungt eller ont att springa. Vi kan också gå igenom hur du ska träna med din puls klocka. Hur ofta, hur hårt och hur mycket vila som behövs mm.

Gym: Pris 550 kr

Hemma: Pris 600

Funktionell träning(Gym/Hemma)

Funktionell träning innebär att du tränar i naturliga rörelser och bygger upp en funktionell styrka som du kan utnyttja i vardagen. Syftet med funktionell träning är att öva upp balans, styrka och flexibilitet som sedan kan brukas i ditt vardagliga liv. 
Funktionell styrka kan även tillämpas vid sporter där du utför specifika rörelser för just den sporten.  Med funktionell träning tränar du upp den muskulatur som berörs vid sportens utförande för att uppnå bättre resultat eller minimera skaderisk
Gym: Pris 550 kr
Hemma: Pris 600

Box & kick(Gym/Hemma)
 

Du tränar varenda muskel i kroppen och det är en bra idrott att träna konditionen, koordinationen, balansen, styrkan och smidigheten i kroppen. Vem som helst kan köra boxträning! Du avgör själv hur hårt du vill träna. Man tränar i par. Du övar olika slagkombinationer mot mig eller din träningspartner. Du använder boxningshandskar och jag s.k. mitsar (kuddar), du slår inte direkt mot kroppen.
Passen innehåller slagövningar, stationsträningar med situps, armhävningar och andra styrke och pulsövningar. Du tränar individuellt eller parvis.
Gym: Pris 550 kr
Hemma: Pris 600 kr

Vikt träning (Gym/Hemma)

Med det här upplägget får du hjälp med både träning och kostrådgivning.Under första tillfället går vi igenom vad du provat, vad som fungerat och inte fungerat. Genom kostrådgivning hittar vi nya lösningar och kombinationer som passar dig bäst.

För att gå ner i vikt på ett sunt sätt. Krävs det motivation och tålamod, tillsammans med min kunskap och stöd är förutsättningarna optimala för att du ska lyckas. Ibland kan enkla livsstilsförändringar ge tacksamt resultat. För stora förändringar i kost eller motionsvanor ger ofta kortvarigt resultat. Du får här tid att etablera dina nya vanor, vilket gör att du inte bara når din målvikt, utan även behåller den!

Gym: Pris 550 kr

Hemma: Pris 600

Sömn, stress och rehabträning (Gym/Hemma)

Här får du hjälp med träning vid skador och sjukdomar sömnbesvär, stress eller rökavvänjning. Metoder som används kan vara sjukgymnastik, akupunktur, andningsträning, avslappningsträning eller enkla mentala övningar mm.

Vid första tillfället gör vi en noggrann genomgång av dina besvär och eventuella mediciner.  Mål och förväntningar, prognos och tidsram. Utifrån detta väljer jag en behandling som passar just dig.
 

Gym: Pris 550 kr
Hemma: Pris 600 kr

Gravidträning(Gym/Hemma)

Träningen anpassas efter vilken trimester du befinner dig i. Fokus ligger på att  göra träningen så säker och effektiv som möjligt. Jag tar hänsyn till kroppens förändringar under graviditeten och anpassar träningen därefter. Träningsprogrammet syfte är att arbeta med styrka, rörlighet och stabilitet under och graviditeten.

Gym: Pris 550kr
Hemma: Pris 600 kr

 

 

Enstaka tillfällen (Gym/Hemma)

Med goda råd och ökad inspiration blir det ett pass som ger ökad motivation, träningstips och energi! 

Är du nybörjare eller tränar du vanligtvis på egen hand. Utifrån din målsättning går vi tillsammans igenom de övningar som gör att du på ett säkert och effektivt sätt kan påbörja eller utveckla din träning. Perfekt för dig som vill träna på ett tryggt och motiverat sätt. Upplägget ser olika ut beroende på vad du önskar. Vi kan lägga fokus på grundövningar, teknik, träningsmetoder, justeringar i egen träning mm.
Gym: Pris 550 kr
Hemma: Pris 600

 


                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             

Konfigurera denna hämtningswidget